Різке збільшення маси тіла здатне повністю перекреслити позитивний ефект для когнітивної системи після прощання з тютюном. Про це свідчать свіжі дані тривалого масштабного дослідження медиків.
Надмірний набір ваги (близько 10 кілограмів) фактично знищує всі набуті переваги для здоров’я мозку. Особливо сильно цей негативний фактор б’є по людях старшого віку.
Проте панікувати передчасно не варто. Стабільні щоденні звички допоможуть зберегти розум гострим.
Для довгострокового захисту когнітивних функцій фахівці радять поєднувати відмову від нікотину з правильним способом життя. Сюди відносять збалансоване щоденне харчування, якісний сон, регулярний рух, контроль стресу та медичну підтримку.
Найкращі результати продемонстрували колишні курці, які утримали колишні показники на терезах або поправшалися зовсім незначно. Сама по собі відмова від цигарок знижує ризик появи недоумства на 16% порівняно із залежними людьми.
Показники здоров’я таких осіб поступово покращувалися. Приблизно за сім років без нікотину когнітивні функції колишніх курців повністю зрівнювалися з результатами людей, які взагалі ніколи не купували тютюнові вироби.
Вчені тривалий час шукали цей взаємозв’язок. Наукова праця з детальними висновками експертів з’явилася в авторитетному медичному виданні Neurology.
Масштабне дослідження тривало чверть століття. Протягом 25 років американські фахівці ретельно аналізували анкети понад 32 тисяч дорослих мешканців США.
Кожні два роки медики проводили з добровольцями детальні розмови. Учасники відповідали на запитання про хронічні захворювання, масу тіла, куріння та рівень щоденної активності.
Додатково лікарі проводили тестування когнітивних навичок. Вони перевіряли послідовне віднімання цифр, здатність запам’ятовувати нові слова та вміння вести зворотний рахунок.
Результати виявилися доволі тривожними. До завершення експерименту лікарі офіційно діагностували деменцію у майже 6 тисяч піддослідних американців.
Тютюновий дим руйнує людський організм комплексно. Він провокує небезпечний оксидативний стрес, запускає внутрішні запальні процеси та серйозно пошкоджує кровоносні судини.
Традиційно лікарі пов’язували відмову від куріння з мінімізацією ризиків появи інсультів, онкології та серцево-судинних патологій. Тепер до цього переліку офіційно додали суттєве зниження ймовірності розвитку вікового недоумства.
“У нашому дослідженні переваги виявилися сильнішими з більшим часом після відмови від куріння”, – констатував доктор філософії Хуей Чен.
Він окремо підкреслив критичну важливість контролю маси тіла. Запобігання надмірному набору ваги є ключовою умовою для захисту клітин головного мозку.
Страх поправшатися часто стає головним психологічним бар’єром для курців. Через це люди роками відкладають здорове рішення.
Проте доктор медичних наук Анул Сінг закликає не боятися змін. Невеликі коливання ваги на перших етапах не є свідченням життєвої невдачі.
Головне – вчасно перебудувати свій раціон і додати активності. Тоді організм швидко адаптується до нових умов без нікотинового допінгу.
Медики закликають діяти комплексно задля щасливої старості. Потрібно кидати цигарки, стежити за метаболізмом і серцем та правильно харчуватися.
“Практичний висновок такий: кидайте курити, залишайтеся фізично активними, харчуйтеся правильно та контролюйте серцево-судинне та метаболічне здоров’я”, – резюмував терапевт Дунг Трін.
