Через удари по енергетичній інфраструктурі в окремих регіонах України можливі перебої з опаленням. Медики нагадують: зігріватися потрібно не лише ефективно, а й безпечно.
У Міністерстві охорони здоров’я зібрали прості поради для тих, хто тимчасово залишився без тепла у своїй оселі. Вони стосуються одягу, харчування, побутових дрібниць і головне – правил безпеки.
Перш за все фахівці радять змінити звичний ритм побуту та уважніше ставитися до власного стану. Холод – це не лише дискомфорт, а й додаткове навантаження на організм.
Ось базові кроки, які допоможуть утримати тепло в домі та в тілі.
- Одягайтеся багатошарово – кілька тонших речей гріють краще, ніж одна товста. Корисними будуть термобілизна, в’язані речі, одяг із натуральних тканин, а зверху – плед або ковдра.
- Їжте і пийте гаряче. Чай, кава, супи допомагають зігрітися зсередини. Якщо є ризик вимкнення світла, варто заздалегідь налити теплі напої в термос – там вони збережуть тепло кілька годин.
- Користуйтеся грілками. Підійде і пластикова пляшка з гарячою водою, загорнута в рушник. Не заповнюйте її повністю – достатньо приблизно двох третин об’єму і завжди щільно закручуйте кришку.
- Рухайтеся. Навіть легка руханка чи проста активність допомагають розігріти тіло. Якщо замерзли – не сидіть без руху.
- Використовуйте сонячне світло. Вдень у ясну погоду відкривайте штори, щоб впустити тепло. Увечері ж навпаки – щільно закривайте вікна і штори, щоб не втрачати накопичене тепло.
Окрему увагу радять звернути на вікна. Через щілини холод проникає найшвидше. Якщо є можливість, їх варто заклеїти скотчем або ущільнювачем.
У МОЗ також застерігають від поширених міфів. Алкоголь не зігріває – він лише створює відчуття тепла, бо розширює судини, але при цьому організм швидше втрачає тепло. Куріння, навпаки, погіршує кровообіг, особливо в руках і ногах, і людина відчуває холод ще сильніше. Поєднання цих двох звичок значно збільшує навантаження на серце і судини.
Найважливіше правило – дотримання пожежної та газової безпеки.
“Не використовуйте газову плиту та духовку для обігріву – це може спричинити отруєння чадним газом. Свічки та інші джерела відкритого вогню в жодному разі не можна залишати без нагляду”, – наголошують у відомстві.
Фахівці підкреслюють: у період перебоїв з теплопостачанням важливо не шукати небезпечних “швидких рішень”, а обирати прості й безпечні способи зігріву. Це допоможе пережити холод без шкоди для здоров’я і життя.
