З віком людина справді може стати трохи нижчою. Це помічають по-різному: одяг сидить інакше, верхні полиці здаються вищими, а постава змінюється поступово й майже непомітно.
Медики наголошують: кілька втрачених сантиметрів не завжди означають хворобу, однак різке зменшення зросту може бути сигналом проблем із кістковою системою.
Ревматологиня Еббі Абельсон пояснила, які зміни вважаються природними, а в яких випадках варто перевірити стан кісток, зокрема через ризик остеопорозу.
Організм змінюється з віком
Після певного віку кістки, м’язи та суглоби вже не працюють так, як у молодості. Вони поступово змінюються, і ці процеси можуть впливати на зріст.
Причин такого зменшення кілька, і не всі вони однаково небезпечні.
Кістки втрачають щільність
Одна з головних причин – ослаблення кісткової тканини. З роками її щільність знижується, кістки стають менш міцними і гірше витримують навантаження власного тіла.
Особливо це помітно у хребті, де хребці можуть поступово стоншуватися. Іноді в них виникають мікротріщини або компресійні переломи.
Коли хребці втрачають частину висоти, коротшою стає вся хребетна колонка. Саме тому людина може помітно зменшитися на зріст.
Якщо зміни суттєві, це може вказувати на остеопороз. Такий стан підвищує ризик переломів стегон, зап’ясть і хребта та здатен мати серйозні наслідки.
Міжхребцеві диски стискаються
Ще один фактор – зношування міжхребцевих дисків. Вони працюють як своєрідні амортизатори між хребцями, але з часом стають тоншими.
Коли диски сплющуються, відстань між хребцями зменшується. Один такий процес може бути майже непомітним, але хребет складається з багатьох подібних структур.
У сумі навіть невеликі зміни в кожному диску можуть дати відчутне зниження зросту.
М’язи впливають на поставу
Ослаблення м’язів саме по собі не скорочує скелет, але воно змінює те, як людина тримає спину. Через це може з’являтися враження, що зріст зменшився.
- слабкі м’язи спини та кора сприяють сутулості;
- недостатня підтримка хребта робить вікове викривлення помітнішим;
- м’язова слабкість може погіршувати баланс і змінювати поставу.
У старшому віці втрата м’язової сили часто поєднується зі стисканням дисків і остеопорозом. Тоді ефект стає виразнішим.
Стопа також може змінювати зріст
На зріст впливає і стан стоп. Якщо з віком формується або посилюється плоскостопість, людина може втратити кілька міліметрів.
Такі зміни зазвичай не є основною причиною значного зменшення зросту, але вони також додаються до загальної картини вікових змін.
Нормальна втрата має межі
Зменшення зросту приблизно на 1,3 – 2,5 сантиметра вважається допустимим і часто пов’язане зі звичайним зношуванням хребта та суглобів.
Інша ситуація – втрата 5 – 10 сантиметрів. Така зміна може бути тривожним проявом остеопорозу, особливо якщо вона відбувається швидко або супроводжується сутулістю.
Нерідко люди дізнаються про проблему вже після перелому. Саме тому лікарі радять не ігнорувати різке зменшення зросту.
Профілактика починається завчасно
Повністю зупинити старіння неможливо. Але можна знизити ризики для кісток, м’язів і постави.
- отримувати достатньо кальцію – щонайменше 1000 мг на день;
- залишатися фізично активними, зокрема ходити, бігати, займатися аеробікою або силовими вправами;
- не курити, адже ця звичка сприяє втраті кісткової маси;
- обмежувати алкоголь, бо надмірне вживання послаблює кістки;
- дбати про профілактику заздалегідь, оскільки молодший вік впливає на стан здоров’я в майбутньому.
Для людей з остеопорозом існують препарати, які допомагають запобігати переломам. Проте спосіб життя залишається одним із ключових чинників.
Обстеження потрібне при помітних змінах
Якщо людина помітила, що стала нижчою більш ніж на 2 – 3 сантиметри, це варто обговорити з лікарем.
Оцінка щільності кісток особливо важлива для груп, у яких ризик остеопорозу зростає.
- жінки в період менопаузи;
- чоловіки віком понад 60 років.
Якщо є додаткові фактори ризику, лікар може порадити пройти таке обстеження раніше.
