Для збереження результатів дієти та запобігання поверненню кілограмів людині необхідно проходити щодня приблизно 8 500 кроків. Така рухова активність зупиняє повторне набрання маси.
Ці дані оприлюднило видання EuroNews. Журналісти посилаються на свіже дослідження від Європейської асоціації з вивчення ожиріння, яке з’явилося на сторінках International Journal of Environmental Research and Public Health.
Проблема повернення ваги залишається глобальним викликом для медицини. Співавтор цієї наукової роботи Марвана Ель Гоча з італійського Університету Модени та Реджо-Емілії зазначає, що близько 80% пацієнтів із зайвою вагою успішно худнуть, проте за три-п’ять років повністю або частково повертають колишні цифри на вагах.
Лікарі традиційно радять більше ходити пішки. Але до останнього часу бракувало чітких медичних відповідей щодо конкретних обсягів навантаження, точного часу длястарту тренувань та механізмів ефективності ходьби.
Щоб вирахувати ідеальну цифру, фахівці провели масштабний аналіз. Вони опрацювали результати кількох великих клінічних випробувань, куди загалом залучили майже 4 тисячі осіб.
Медики зіставили показники двох великих груп людей. Перші дві тисячі учасників змінювали спосіб життя – рахували кроки, коригували харчування та тренувалися, а інші 1 771 особа лише обмежували себе в їжі чи взагалі не лікувалися.
Результати першої групи виявилися доволі показовими. Ті, хто до кінця курсу схуднення підняли планку до 8 454 кроків на добу, скинули біля 4 кілограмів (4,39% від початкової маси тіла).
Вчені радять зафіксувати цей рівень активності. Марвана Ель Гоча підкреслив, що рух обсягом у 8 500 кроків захищає від рецидиву накопичення жиру.
Глобальні загрози та неефективна боротьба з надмірною вагою
Прогнози медиків виглядають вкрай тривожно. Фахівці застерігають, що вже до 2035 року з цією хворобою зіткнеться майже 30% жителів планети, тому пошук методів контролю ваги триває.
Зайві кілограми провокують соматичні та ментальні розлади. Вони виснажують медичну систему країни, а також стають причиною передчасних смертей або інвалідизації населення.
Нещодавно з’явилися нові дані про небезпеку інфекцій. Пацієнти з діагнозом ожиріння на 70% частіше мають важкий перебіг інфекційних недуг, а кожна десята така смерть у світі пов’язана з цією патологією.
Європейські країни провалили попередні плани ВООЗ. Організація прагнула заморозити показники поширення хвороби серед дорослих на рівні 2010 року, проте з 1975 року масштаб проблеми в Європі зріс на 138%.
Тепер світова спільнота ставить перед собою нові дедлайни. Наступна мета – знизити середній індекс маси тіла на 30% до 2030 року, сфокусувавшись на дитячому здоров’ї.
