Здоров'я

Швидка ходьба знижує ризик серцевих аритмій — нові докази британських науковців

Ходьба у темпі понад 6 км/год може зменшити ризик розвитку порушень серцевого ритму на 43% — до такого висновку дійшли дослідники у масштабному спостереженні, результати якого опублікували в журналі BMJ Journals. У проєкті взяли участь понад 420 тисяч мешканців Великої Британії.

За даними дослідження, найсуттєвіше покращення здоров’я серця спостерігалося у тих, хто звик пересуватись швидко, тоді як повільна ходьба виявилася значно менш ефективною. Хоча дослідники наголошують — спостереження не є підставою для остаточних причинно-наслідкових висновків, зібрані факти створюють ґрунт для подальших рекомендацій.

Темп має значення

У дослідженні учасники самостійно вказували свою звичну швидкість ходьби, що дозволило розподілити їх на три групи:

  • Повільний темп — менше ніж 4,8 км/год
  • Середній темп — від 4,8 до 6,4 км/год
  • Швидкий темп — понад 6,4 км/год

У групі з повільним темпом опинилося 6,5% опитаних, середнім — 53%, а ще 41% учасників повідомили про звичку ходити швидко. Протягом 13 років спостереження аритмії різного характеру розвинулись у понад 36 тисяч осіб (близько 9%).

Результати показали, що у порівнянні з повільною ходьбою, середній і швидкий темп асоціювалися з нижчим ризиком серцевої аритмії на 27%, а в окремих випадках — до 43%.

Фізична активність та метаболічні механізми

Автори дослідження звертають увагу на те, що частину позитивного ефекту можна пояснити метаболічними й запальними процесами в організмі. Зокрема:

  • Швидка ходьба знижувала індекс маси тіла
  • Зменшувала рівень системного запалення
  • Покращувала загальний обмін речовин

Вчені підрахували, що приблизно 36% зв’язку між темпом ходьби та ризиком аритмії можна пояснити саме цими фізіологічними змінами.

Не однозначно, але обнадійливо

Попри переконливі цифри, дослідники попереджають: йдеться про спостережливе дослідження, тож причинно-наслідкові зв’язки ще потребують верифікації. До того ж темп ходьби був зафіксований на основі самозвітів, а не об’єктивних вимірювань.

Водночас дослідження дає вагомий сигнал: регулярна швидка ходьба — доступна форма фізичної активності, яка може відігравати значну роль у профілактиці серцево-судинних порушень. Вчені рекомендують включати її до щоденного способу життя, як частину турботи про серце.

Поділитися:
Показати коментарі (0)
Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *