Багато дорослих людей систематично недосипають менше півтори години щодня. Згодом це загрожує клінічно значущим набором ваги.
Такого висновку дійшли фахівці з Колумбійського університету. Результати роботи оприлюднив науковий журнал Annals of Internal Medicine, а деталі переповідає видання Neuroscience News.
Експеримент тривав шість тижнів. У ньому взяли участь 95 добровольців віком від 20 років, які звикли відпочивати по 7 – 8 годин на добу.
Організатори зрізали звичний час відпочинку піддослідних рівно на 80 хвилин. Потім учасники ще на півтора місяця повернулися до нормального графіка.
Весь цей час автори фіксували фізичний стан та рухливість людей. Фахівці вивчали масу тіла, відсоток різних тканин, об’єм талії та коливання гормонів голоду натщесерце.
У підсумку зафіксовано приріст маси тіла. За шість тижнів обмежень піддослідні поважчали в середньому на 0,45 кілограма.
Паралельно зріс час пасивного дозвілля. Щоденна малорухливість піддослідних збільшилася на 17 хвилин, а для чоловіків та жінок у постменопаузі цей показник підскочив аж до пів години.
Раніше наукова спільнота спиралася переважно на короткі екстремальні тести. У них сон людей урізали радикально – зазвичай до 4 годин.
Жорсткий дефіцит сну швидко ламає харчову поведінку. Подібні умови викликають сильне переїдання та різкі зміни апетиту, але людина не здатна довго витримувати такий суворий режим.
Екстремальні тести показують лише критичні стани організму. Вони не пояснюють ризики для мільйонів громадян, які стабільно сплять по 5 – 6 годин, зауважує очільниця проєкту Марі-П’єр Сент-Онж.
Керівниця дослідження наголошує на важливості повноцінного нічного відпочинку. Достатня кількість сну допомагає уникнути хронічних недуг.
Зайві кілограми дорослі зазвичай накопичують непомітно й поступово. При цьому саме прогресуюче ожиріння запускає небезпечні патології серця, судин та діабет.
Співавтор дослідження Фаріс Зурайкат зауважив, що отримані цифри оманливо малі. Проте експеримент тривав трохи більше місяця.
Штучно створений графік повністю копіював реальні побутові звички працюючого населення. Якщо екстраполювати ці темпи на рік, втрата всього півтори години сну обернеться серйозною загрозою здоров’ю.
Цікаво, що попри збільшення часу неспання, люди не стали витрачати енергію. Навпаки, вони проводили вільні години без руху.
Пасивність критично збільшує ризик хронічних хвороб. Це важливий фактор, додає Зурайкат.
Для остаточних висновків потрібні нові спостереження. Автори планують продовжувати роботу.
Нагадаємо, нещодавно науковці також довели інший небезпечний зв’язок. Нерегулярний нічний відпочинок тривалістю менше 8 годин суттєво підвищує ймовірність розвитку інсультів та інфарктів.
